잘못된 건강 상식 (다이어트, 수분섭취, 운동)
우리가 일상에서 무심코 믿고 실천하는 건강상식들 중에는 과학적 근거나 의학적 검증이 부족한 내용들이 많습니다. 특히 인터넷, TV, 지인들의 말 등 다양한 경로를 통해 퍼진 정보들은 일부 진실을 포함하고 있지만, 그것이 항상 정확하거나 나에게 맞는 것은 아닙니다. 이번 글에서는 현대인들이 가장 많이 오해하고 있는 세 가지 건강 관련 주제, 즉 다이어트, 수분섭취, 운동에 대해 자세히 알아보고, 잘못된 상식을 바로잡아 건강한 삶을 위한 올바른 방향을 제시해 드리겠습니다.다이어트: 굶는다고 살이 빠질까?많은 사람들이 체중 감량을 위해 가장 먼저 시도하는 것이 ‘식사를 줄이거나 굶는 방법’입니다. 단기간 체중이 줄어들 수는 있으나, 이는 대부분 수분과 근육이 빠지는 것이며, 지방이 효과적으로 연소되는 것이 아..
2025. 4. 20.
운동하는 20대를 위한 찜질팁 (근육통, 냉온찜질, 부상예방)
운동을 즐기는 20대는 활동량이 많고 회복에도 관심이 많은 세대입니다. 특히 헬스, 러닝, 필라테스 등 다양한 운동을 일상 속에 포함하고 있는 요즘, 근육통과 같은 신체적 피로를 효과적으로 관리하는 방법이 중요해졌습니다. 근육통은 운동 후 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만, 적절한 관리가 없다면 오히려 부상이나 운동 기피로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 운동하는 20대가 알아야 할 냉찜질과 온찜질의 차이점, 적용 시기, 효과적인 사용법은 물론, 부상 예방까지 도와줄 실용적인 팁들을 안내해 드리겠습니다. 올바른 찜질 습관은 단순한 회복을 넘어 건강한 운동 루틴의 핵심이 됩니다. 운동 후 근육통, 왜 생길까?근육통은 특히 고강도 운동을 한 직후 혹은 다음 날 자주 발생합니다. 이를 ‘지연성 근육..
2025. 4. 18.
봄철 눈병 주의보 (알레르기, 황사, 결막염)
따뜻한 햇살과 꽃향기가 가득한 봄철은 많은 사람들이 야외활동을 즐기기 좋은 계절입니다. 하지만 이맘때가 되면 유독 눈에 불편함을 호소하는 사람들이 많아지는데요, 이는 알레르기성 결막염, 황사에 의한 자극성 눈병, 그리고 바이러스성 결막염과 같은 다양한 봄철 눈병 때문입니다. 특히 미세먼지, 꽃가루, 기온 변화 등 외부 요인의 영향으로 눈이 예민해지는 시기이기 때문에 보다 철저한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 봄철 눈병의 주요 원인과 그로 인한 증상, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 예방 방법을 중심으로 건강한 눈 관리를 위한 팁을 소개해 보도록 하겠습니다. 알레르기성 결막염의 증가 원인알레르기성 결막염은 봄철 대표적인 눈 질환으로, 공기 중의 꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 털, 곰팡이 포자 등 특정..
2025. 4. 17.
